3rd - not sooo good!

Café da manhã - 07:40 horas
1/2 xícara de café com adoçante
01 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco
1/2 fatia de mamão formosa
Lanche: 09:50 horas
02 torradas light + 01 C.S patê de ricota light
Lanche: 12:00 horas
01 bananinha supino light (63 cal)
Almoço: 12:45 horas
03 C.S. arroz + 01 bife + 01 concha de feijão
soja, repolho e alface, temperados com vinagre e sal
2 C.S. doce de leite
Lanche: 16:30 horas
02 bolachas agua e sal + café e adoçante
Lanche: 18:00 horas
06 bolachas tortinhas (142 cal) = (
Jantar: 21:00 horas
01 pão francês pequeno + 01 fatia de queijo branco
Molho de cogumelos

Água: 500 ml - poucaaaa
Exercícios: -