Primeiro dia do desafio de Inverno = )

“Dentro de nós há uma coisa que não tem nome, essa coisa é o que somos”. (José Saramago)

Café da manhã - 07:30 horas
1/2 xícara de café com adoçante
1 1/2 fatia de pao Wickbold graos (134 cal) + 1 C.S. requeijao normal

Lanche: 10:15 horas
01 mexerica

Almoço: 12:45 horas
01 linguiça grelhada
02 C.S. arroz + 01 C.S. feijão
Rabanete, Chicória salada, ervilha e milho salada + 01 C.S. quibebe

Lanche: 16:00 horas
01 bananinha Supino light (63 cal)

Lanche: 17:45 horas
01 copo suco de soja light mamao e banana (58 cal)

Jantar: 20:00 horas
01 fatia de pão Wickbold grãos
1/2 C.S. de creme de ricota (1 1/2 C.S. tem 52 cal) + 01 fatia de presunto sem gordura
03 C.S. carne moída refogada com azeitona

Água: -
Exercícios: -