Novo desafio - 3 MESES pra perder mais 8 kgs!
Começando hj!
Iniciando com exercícios e alimentação mais balanceada.
Café da manhã - 07:45 horas
200 ml de leite desnatado
1/2 banana + 1 fatia mamao formosa
Lanche: 10:15 horas
01 laranja
Lanche: 11:30
01 copo de suco de soja coco e manga
Almoço: 13:00 horas
01 filé de frango na chapa
03 CS arroz
01 CS feijao
Salada de cenoura, acelga e feijao branco
01 pinguinho de leite
Lanche: 16:00 horas
01 barra de cereais light de coco
Lanche: 19:00
03 fatias de pao nutrella
02 fatias de peito de peru
01 fatia de queijo branco + 01 fatia de mussarela
ACADEMIA TREINO MUSCULAÇÃO - 20 HORAS
Jantar: 21:00 horas
01 fatia de queijo branco
02 fatias de peito de peru
03 azeitonas pretas
Água: 1 litro
Exercícios: DIA DE MUSCULAÇÃO
postado por Cazinha às
21:18
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