segunda-feira, julho 31, 2006

Rever os meus conceitos será necessário...



Bom dia! Gente que frio é esse????? Hj acordei com uma preguiiiça por causa deste frio, mas como estou triste comigo, pois me boicotei desde sexta feira, então.... tive festas de aniversário sexta, sábado e domingo minha mãe fez feijoada, e com este frio não consegui resistir... ai que droga!
Hj apesar da preguiça, fu na academia de manhã e comecei ficha nova... nossa estou super quebrada, mas um pouco mais animada, amanhã tem pesagem e tenho certeza que não emagreci nada, graças ao fial de semana pq a semana toda até que me comportei muito bem. Preciso rever os meus conceitos de vida, estou p. da vida comigo mesma!

À noite fui a outro aniversário, mas consegui me controlar um pouco melhor ..... esta foto é da festa, estava cheio de amigos e muito gostosa!!! Bjs
PS - amanhã volto a controlar meus pontos de vez!! Rever conceitos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, julho 25, 2006

Pesei!



Gente que alegria!!! Eu saí de novo da casa dos 80!!!!!! Me pesei hoje e adivinhem??? Deu 79,9 kgs, estou muuuito feliz!! Tenho certeza que foram os exercícios físicos!! Ai que maravilha!!!!
CAFÉ:
Suco de 2 laranjas - 20 pts.
1 fatia pão Wickbold - 22 pts.
100 ml leite desnatado + café - 12,50 pts.
1 fatia peito peru defumado + 1 fatia queijo minas - 35 pts.
TOTAL CAFÉ: 89,72 pts.

LANCHE:
nada

ALMOÇO:
Beterraba / tomate / repolho - 10 pts.
1 filé frango grelhado - 45 pts.
2 C.S. arroz integral - 30 pts.
1 C.S. feijão - 5 pts.
1 pedaço picanha pequeno - 50 pts.
Tempero - 15 pts.
TOTAL ALMOÇO: 145 pts.

LANCHE:
1 corpus morango - 14 pts.
TOTAL LANCHE: 14 pts.

JANTAR:
1 pedaço carne de panela - 56 pts.
1/2 batata - 20 pts.
3 C.S. arroz integral - 30 pts.
Repolho / tomate / alface - 0 pt.
Tempero - 15 pts.
1 fatia abacaxi com canela - 10 pts.
TOTAL JANTAR - 131 pts.

CEIA:
1 trufa - 40 pts.
Biscoito polvilho - 76 pts.
TOTAL CEIA: 116 pts.

TOTAL GERAL: 496,54 - passei o valor de 444 pts.... ai tristeza.... amanhã malho mais pra compensar... o importante é que estou vencendo a balança, sou mais forte que ela!!!! EEEEEE!!! Bjs a todas.....

segunda-feira, julho 24, 2006

1° dia Dieta dos Pontos

Oi!! Estou dando início hoje a Dieta dos Pontos pra experimentar.... não senti fome ainda, estou apenas começando, mas tenho bons pressentimentos!

CAFÉ:
200 ml de leite + café + adoçante - 25 pontos
4 morangos - 7,5 pontos
1 fatia pão Wickbold + 1 fatia mussarela - 22 + 25 = 42 pontos
Total café = 74,5 pontos

LANCHE:
nada

ALMOÇO:
1 tomate - 0 ponto
Tempero - 15 pontos
1 coxa de frango sem pele - 25 pontos
3 C.S. arroz integral - 30 pontos
1 fatia pão recheado- 55 pontos
1 pedaço de carne de panela - 10 pontos
Total almoço: 135 pontos

LANCHE:
1 broa diet/integral - 40 pontos
1 C.S. geléia diet de damasco e maracujá - 7,5 pontos
Total lanche: 47,50 pontos

JANTAR:
Sopa Vuono de queijo: 27 pontos
1 pão francês - 4 pontos
1 fatia mussarela - 20 pontos
1 bife grelhado - 55 pontos
Rúcula - zero ponto
1 fatia de abacaxi - 10 pontos
Total jantar: 152 pontos

CEIA:
1 chocolate diet de 30 gramas - 35 pontos
Total ceia: 35 pontos

TOTAL DE PONTOS: 444, puxa exatamente quanto podia... pensei que tivesse passado, mas deu certinho meu primeiro dia... não sei se estou fazendo certo, mas acho que sim!
EXERCÍCIOS FÍSICOS:
1/2 hora de caminhada rápida
Musculação

domingo, julho 23, 2006

Decidido!

Gente decidi que vou dar início a outra dieta, que seria mais uma reeducação alimentar, Dieta dos Pontos. Sinto que ela é mais flexíve, pois a outra não deixa comer certos alimentos como batata e farinha de trigo, nem um pouquinho, fica difícil seguir aqui em casa...bom vamos ver o que dá! Se não der certo, volto no antigo ; )
CAFÉ: nada
LANCHE: nada
ALMOÇO:
Gnocchi com alho e queijo (só um tiquinho)
pedaço de carne assada
Salada de rúcula
1 pedaço de bolo formigueiro (pequeno tb)
LANCHE:
1 maçã com canela e adoçante
JANTAR:
2 pedaços de pizza portuguesa
CEIA:
nada

sábado, julho 22, 2006

I'm back!

Oi gente! Nossa hj estou firme e forte! Fiquei com sinusite e resfriado na quinta feira e fui melhorar somente hoje, fiquei de cama, com calafrios até, credo!! Esta gripe que está pegando em todo mundo é muuuito forte, ainda hj estou a base de remédios fortes, mas já fui na academia, hehehe, não posso desanimar né? rs
MEu cardápio hoje:
CAFÉ:
2 fatias de pão integral
1 fatia de provolone
Leite desnatado + café + adoçante
LANCHE: nada
ALMOÇO:
6 sushis de salmão
Salada de couve e tomate
2 kibes caseiros pequenos, feitos pela mamãe!! hum.....
LANCHE:
Suco de 2 laranjas
JANTAR:
Vinho
1 pão francês
1 fatia mortadela + 1 fatia queijo
Bolo de choco...ihhhhhhhhhhhh

quarta-feira, julho 19, 2006

Furada, boicote a mim mesma!!!

Boa tarde meninas! Hoje dei uma furada, saí da linha legal, comi cookies! Fico pensando pq faço isso... qdo vi já tinha comido acreditam? Ai, agora estou indo na academia tirar o prejuízo!
CAFÉ:
2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de queijo provolone
1 xícara de leite desnatado + café
LANCHE:
4 cookies + 1 croissant integral de presunto e queijo
ALMOÇO:
Salada de couve + tomate
Couve refogada + 1 ovo
1/2 bife
Pimentão e cebola refogados (com shoyu)
2 fatias de abacaxi

terça-feira, julho 18, 2006

Dia de pesagem!


Olá! Hj de manhã já me pesei e como já era previsto, não emagreci quase nada... mas tudo bem pelo menos não engordei, a Dona Balança acusou 81,4 kgs. Não posso ficar ansiosa.... hj não parei minha mãe não se sentiu bem, e fui com ela ao médico, mas agora graças a Deus está bem... Hoje minha irmã me mandou uma foto da minha sobrinha, que está cada vez maior, como ela mora longe, o jeito é matar a saudade por fotos e vídeos por emails.......

vou dormir que estou morta de sono. bjus
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xícara de leite desnatado + café + adoçante
2 fatias de pão de forma integral + salame + 1 fatia mussarela
LANCHE:
1/2 chocolate de 30 gramas diet
ALMOÇO:
2 mini hamburguers de carne de soja
2 colheres de arroz integral
Tomate cru com sal
1 mini bombom de coco diet
LANCHE:
1 broinha diet
Geléia diet de damasco e maracujá
JANTAR:
Salada de rúcula + tomate + cebola
Couve refogada + ovo
1 bife + 1 fatia queijo provolone
1 fatia de abacaxi
CEIA:
Maçã desidratada congelada...hummm
1 trufa diet de doce de leite

- EXERCÍCIOS FÍSICOS:
- Musculação 1/2 hora + 30 minutos de esteira

segunda-feira, julho 17, 2006

Boa semana amigos!

Bom dia!!!
Hoje acordei animada pra ir na academia! Tenho que ir ao banco tirar meu F.G.T.S. e dar entrada no auxílio desemprego, mas assim que voltar irei... creeedo que demora que é esse auxílio desemprego, uma fila do cão, e ainda não consegui tirar, pois a distinta senhora disse que minha foto havia sido trocada na carteira de trabalho (???), nossa briguei mas de nada adiantou, tive que tirar outra e ainda por cima tenho que levar lá na empresa de novo para eles atualizarem tudo de novo, é o fim mesmo! Fui na academia hoje direitinho!!!! No fim da tarde! Quando cheguei aqui meu amor já estava em casa, ele está super dodói, coitado de gripe.... mas já está melhorando...

CAFÉ DA MANHÃ:

2 fatias de pão integral + 1 fatia queijo mussarela
Leite desnatado + café + adoçante
Suco de 2 laranjas pera

LANCHE: ---

ALMOÇO: 1 tortinha de palmito integral
Frango assado, um pedaço
Beringela salada, com tomates, pimentões, etc
Arroz 7 cereais

LANCHE: 1 maracujá com água + adoçante

JANTAR: Salada de beringela
1 tortinha integral de alho poró
02 colheres de Arroz Ráris 7 cereais
1 copo de água de coco
1 tomate com sal
1 trufa diet de prestígio

CEIA:

EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Musculação 40 minutos + esteira meia hora

domingo, julho 16, 2006

Só morguei...

Hoje acordei super tarde e a tarde fiquei assistindo seriados americanos no computador, The Office e Medium... adoro vários, como Lost, THE OC, Desperate Housewives, Grey's anatomy, Surface, etc.
Gente por que eu quero tanto me sabotar, me falem?????
Estraguei todos os dias do meu final de semana....terça tem pesagem, do jeito que está não vou eliminar nem 100 gramas... snif!

16/07/06
O QUE EU COMI:

Manhã:
2 mini croissants integrais
1/2 copo leite desnatado + café + adoçante

Lanche:
---

Almoço:
1 coxa de frango assada
Salada de rúcula com tomate e azeite
Macarrão com molho vermelho

Lanche:
1 trufa diet de brigadeiro

Jantar:
Creme de milho
Arroz 7 cereais
1 asa de frango assada
1 fatia de pão caseiro
Sem comentários
CEIA: Chá + adoçante
Sequilho
Nem fale nada.... é o fim!

EXERCÍCIOS FÍSICOS:
- nadinha, domingão é fogo!!

Bjus, prometo criar vergonha na cara esta semana toda! Vergooonha!

sábado, julho 15, 2006

Festa Julina...

Hoje eu fui na fonoaudióloga, não falei ainda, mas faço sessões semanais por causa da paralisia facial que tive, a Paula é uma excelente profissional, muito dedicada!
Aí fui a uma feirinha e comprei 02 blusinhas e 01 calça que está quase servindo, estou feliz pois a n° 46 já está servindo beeem apertada... pra quem estava usando 48 ou 50 ai a iai, que bom. Não merecia esses presentinhos pois ontem comi doce e massas, pior que hoje a noite fui a uma festa julina muito boa.... ai já viu, esta foto é da minha amiga Su e eu na Fazenda Pau D'Alho, que foi onde realizou-se a festa de hoje... lindo lugar! Ainda teve show da Rosa e Rosinha, engraçado...




CAFÉ MANHÃ:
2 fatias de pão integral + 1 fatia mussarela
Suco de 3 laranjas
Leite desnatado + adoçante + café
LANCHE:
---
ALMOÇO:
1 tortinha integral de peito de peru e catupiry
1 filé de frango grelhado
Salada de beringela, passas brancas, pimentão, cebola e tomate (com azeite)
LANCHE 2:
---
JANTAR E CEIA:
Pastel
Sanduíche de mortadela
Batata frita na hora
Vinho quente
xiiiiii

quinta-feira, julho 13, 2006

Oi...

CAFÉ:
Suco de 3 laranjas
Leite desnatado + café + adoçante
1 pãozinho croissant de presunto e queijo
LANCHE:
---
ALMOÇO:
Rúcula com tomate
Linguado frito com farinha integral
Arroz ráris - 7 cereais
Feijão
1 fatia de abacaxi
Beringela
LANCHE:
1 mini bombom diet de coco
JANTAR:
2 fatias de pão
Patê de atum
1 bombonzinho diet de coco

Hj não fui à academia pra não piorar a perna, gente como dói!! Mas estou passando pomada e spray e amanhã tenho obrigação de ir!! Bj e até mais!

quarta-feira, julho 12, 2006

Marasmo!


Oi gente, meu corpo dói muuuito da academia, minha panturrilha está queimando até...ai, como é duro ser sedentária! rs
CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral + 1 fatia de mussarela
Leite + café + adoçante
Suco de 2 laranjas pera
LANCHE:
---
ALMOÇO:
1 tortinha de peito peru com azeitona e requeijão (integral)
Repolho + salada de beringela, pimentões e passas
1 pedaço de carne de panela
1 risóles de farinha integral e queijo
1 bombonzinho de coco coberto com chocolate
LANCHE DA TARDE:
1 copo de leite desnatado com 1 maracujá batido + adoçante
JANTAR:
1 pizza integral de milho
Beringela + tomate
1 mini bombom coco diet
CEIA:
---
Gente eu não estou aguentando de dor na perna, acho que exagerei mesmo hoje... ai será que deu alguma coisa mais séria? Não consigo esticar a panturrilha, a dor é bem atrás do joelho.... ai, amanhã tenho que ter melhorado, vou fazer a homologação no sindicato.... Deus!

terça-feira, julho 11, 2006

Dolorida!


Hj eu estou toda dolorida da ginástica de ontem... ai ai! Mas mesmo assim vou fazer de novo, pelo menos esteira, estou mais animada depois do choque de ontem, engordei muuuuito, ai credo!

CAFÉ DA MANHÃ:
2 fatias de pão integral
1 fatia mussarela + 1 fatia de peito de peru + margarina
Suco de 2 laranjas
Leite desnatado + café + adoçante
LANCHE:
---
ALMOÇO:
Canja de arroz integral
Frango grelhado com tomate e queijo
Pedaço de torta de temperos
LANCHE DA TARDE:
1 croissant de frango integral (pequeno)
JANTAR:
Repolho
Arroz 7 cereais
Pedaço de torta de temperos
Bife com cebola
1 trufa diet + 1 barrinha 30 gr diet (Q EXAGERO!!!)
CEIA:
1 croissant de frango integral (pequeno)
Estou postando uma foto da minha despedida da empresa onde trabalhei por 9 anos!! Eu sou a que está se matando de comer bolo de mousse, que feio!!!!! rssssssss Foi no dia 30/6 agora! Saudades de todos....

segunda-feira, julho 10, 2006

Férias!!!

Oi pessoal! Enfim estou sem trabalhar, férias... vou aproveitar e fazer tudo o que tenho direito.
Hj fiz inscrição na academia e comecei de vez... acho que amanhã não levantarei da cama de dor..rsss mas não tem problema irei amanhã mesmo com dor, e farei apenas caminhada na esteira, o importante é não desistir!
Retomei meu cardápio da Dra. Rosalina mesmo sem ter voltado lá (engordei um pouco acho, não tenho nem coragem de subir na balança..rss). Vou dar uma secada e marco com ela uma consulta pra continuar. Hj comi:
Café:
Leite desnatado + café + adoçante
2 fatias de pão + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de peito de peru
Lanche:
1 pacote de maçã desidratada (40 gr)
Almoço:
1 tortinha de palmito integral
1 bife
3 CS arroz integral
Pimentão, cebola e tomate refogados
Lanche:
nadinha
Jantar:
1 espiga de milho cozida
Canja feita com arroz integral
Ceia:
1 chocolate diet Chocosoy


Gente estou horrorizada!!! Me pesei agora a noite, criei coragem! Estou simplesmente com 81,5 kg, estou arrasada!! Em um mês e meio quase que volto tudo a estaca zero... sem comentários amanhã vou me acabar naquela esteira! Tristeza! bjus